Melhor feito do que perfeito.

Hoje quero falar com você que se cobra em fazer tudo perfeito e no final das contas desiste de tudo por pensar demais. Você, que vive se queixando de ansiedade, cansaço e estresse. Tenho uma coisa muito importante para te falar.

Você sabia que a autocrítica está diretamente relacionada com a ansiedade e a depressão? Veja o que Robert Leahy, um dos pais da Psicologia Cognitiva Comportamental, tem a dizer:

“Uma das questões centrais na depressão e na ansiedade é a baixa auto-estima, condição frequentemente caracterizada por autocrítica, padrões irrealisticamente elevados para si mesmo e foco excessivo nas “falhas” percebidas quando o paciente desqualifica os aspectos positivos […]”. Robert Leahy

Quem aqui se identificou, levanta a mão! rs

Pois é, o primeiro passo para diminuir o alto nível de exigência e estresse é se dando conta do padrão “irrealístico” que você está colocando para você mesmo e procurar perceber que “feito é melhor do que perfeito”. Respira e sinta o benefício que isto lhe traz. 

Se cobrar em excesso por pensar que não pode errar, que não pode decepcionar ninguém, que precisa fazer tudo certinho, pode te sabotar inclusive na própria realização do que deseja fazer, pois o organismo pode simplesmente travar, você não conseguir fazer o que deveria fazer e a sensação de fracasso (ou pânico) aparecer. A dica de pensar que “feito é melhor do que perfeito” é um modelo mental que te ajudará realizar mais rapidamente suas tarefas e com isso sentir paz por ter se movimentado para frente. Mas claro, como tudo na vida, para internalizar, precisa ser treinado e praticado. 

Gostou da dica? Se você quiser receber a minha newsletter com mais dicas como essa, baixe o ebook “Fazendo da Ansiedade uma Amiga“, vou adorar te ver por lá. =)

Isabella Kobbaz
Life Coach e Psicóloga CRP: 08/22248